Så blev det torsdag – og dermed er der gået en uge siden jeg startede min “sukkerafgiftning”. Det er gået rigtig godt, men trangen er der endnu. Jeg vil beskrive den som en nærmest refleksmæssig lyst til sukker, og det er ofte når jeg keder mig eller når der skal “hygges” at sukkertrangen udløses. Men så bliver jeg mindet om mit projekt – og det får straks trangen til at forsvinde. Jeg har derfor på fornemmelsen at mit sukkerindtag ikke er en fysisk men en psykisk trang – forsaget af dårlige vaner gennem længere tid. Det kræver noget tid at få nye vaner, jeg forestiller mig at det tager omkring en måned at komme fri af den.
Jeg er igennem den sidste uges tid blevet mere bevidst om andre fødevarer jeg indtager, lyst brød og pasta giver mig nogle af de samme symptomer som sukker, og det er derfor oplagt at jeg i den nærmeste fremtid tager hul på også at skære disse så meget som muligt væk fra min kost. I modsætning til sukkertrangen føler jeg til tider en fysisk trang til at spise kulhydrater i form af fx lyst brød. Det er rigtig skidt for det giver nogle uheldige svingninger i blodsukkeret og så vidt jeg kan læse mig frem til kan dette netop udløse sukkertrang. Jeg har også læst at uraffinerede kulhydrater giver en langsom stigning i blodsukkeret, det er fødevarer som også går under betegnelsen GI. (Lavt Glykemisk Indeks) Jeg ved kun en smule om hvad GI er, men jeg vil undersøge det nærmere og meget muligt skrive et lille indlæg om det på et tidspunkt.
|
|
|
|
|
I mellemtiden er her 2 gode råd mod sukkertrang: (De er endnu uafprøvede)
- Børst tænder!
- Snus til vanilje!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
(Gad vide om rådene ligeledes virker mod hvedebagels trang?)
Jeg kender det rigtigt godt, mad gør næsten alt lidt dårligt bedre, og hvis jeg er lidt deprimeret, hjælper det rigtigt meget at spise et eller andet -det behøver ikke engang være tomme kulhydrater.. jeg er ikke klar til at vænne mig selv fra det endnu, desværre..
Tillykke – det går jo godt, Luna
Det er da godt, at du ofte kan nå at “bremse dig selv”, når trangen slår til. Enig med dig i, at det nok meget er en psykisk refleks.
Også enig med dig i, at en måneds tid er et godt bud.
Og ja, det er en rigtig god ide at holde sig fra al lyst brød og pasta, da det får blodsukkeret til at piske op & ned, så der er meget større risiko for at plumpe i & fråde
Når jeg er god til at spise mere groft, regelmæssigt, fuldkorn, rugbrød, bønner linser osv, er jeg stort set helt fri for den lede sukker/snack-trang ;o)
Det er bare sådan, jeg personligt oplever det…..