~Månebarnet~

…mad med medfølelse!

Rødbedebøffer med quinoa 25. januar 2010


.

Ingredienser (til 4 – 6 personer)

  • 1 dl hel quinoa (3 dl kogt)
  • 150 g. revet økologisk rødbede
  • 100 g. finthakket løg
  • 1 fed presset hvidløg
  • 1 dl grahamsmel (eller rismel for en glutenfri version)
  • ca. 100 g. hørfrø slim eller 4 g. loppefrøskaller i 1 dl vand
  • 1 spsk. friskpresset citronsaft
  • En knivspids røget paprika
  • En knivspids allehånde
  • 2 tsk. hav eller urtesalt
  • 1 tsk. karry
  • Friskkværnet peber

.

Fremgangsmåde

Kog quinoaen i 10 min i 1 ½ dl vand. Lad den hvile under låg i 5-10 min og tilsæt derefter 1 tsk. salt. Riv rødbederne ned i en skål. (Når de er økologiske, er der er ingen grund til at skrælle dem først) Tilsæt fint hakket løg, presset hvidløg, grahamsmel/rismel, krydderier, citronsaft, salt og peber. Tilsæt quinoa og slim/4 g. loppefrøskaller. Smag til.

Form 4 tykke bøffer eller 6 flade af farsen og mas dem flade på panden så de er ca. 1 ½ cm tykke. Steg dem i ca. 5 min på hver side inden de serveres sprøde eller bag dem i ovnen uden fedtstof.

.

Servér dem som vegebøffer i hjemmebagte burgerboller med f.eks vegansk sandwichspread fra Urtekram, løgringe, hjemmelavet agurkesalat, ketchup, friske salatblade og ovnbagte kartofler til.

.

.

.

.

.

 

Veganske sandwich spreads fra Urtekram & 100.000 besøgende! 17. januar 2010

Arkiveret i: Økologi,Bønner,Epifanier,Madpakken,Pålæg,Spreads,Vegansk ost — Luna Månebarn @ 10:46 am

Så rundede min blog 100.000 besøgende! (og lidt til) Fantastisk! I betragtning af at kun ca. 1-2 % af den danske befolkning anslås til at være vegetarer, er det helt vildt at så mange mennesker har været inde på en vegetarisk hjemmeside for at finde opskrifter og inspiration. Det er kun et godt tegn – og jeg er lykkelig over at flere og flere får øjnene op for sund, vellavet, hjemmelavet grøn mad! Jeg selv har været vegetar (med en stor kærlighed til det veganske køkken) i over 2 år. Jeg har været meget opsøgende mht. til fx at søge inspiration i form af opskrifter på diverse hjemmesider, selv eksperimentere med ingredienser hjemme i mit eget køkken eller gå på opdagelse i de mange skønne helsekostbutikker Århus har at byde på. Men jeg opdager stadig nye, spændende produkter som åbner mine øjne endnu mere i forhold til hvor skøn det er at leve uden animalske fødevarer! Fx disse sandwich spreads fra Urtekram. De er uden uden æg, mælk og kornprodukter – og så er de økologiske.

Jeg er sikker på at de har stået på hylderne i mange helsekostbutikker rundt omkring længe, men som det gælder med så mange andre ting her i livet, skal ting undersøges og prøves af for virkelig at vække opmærksomhed. Sådan havde jeg det fx med Hokkaido… Jeg kan slet ikke tælle hvor mange gange jeg er gået forbi et hokkaido græskar i supermarkedet, haft lyst til at købe det og tilberede det, men undladt at gøre det fordi det var noget fremmed og ukendt.  Da jeg imidlertid fik serveret den lækreste cremede hokkaidosuppe hjemme hos en veninde,  var det definitivt slut med blot at kigge på den smukke runde grøntsag. Jeg laver nu selv suppen jævnligt og eksperimenter også gerne med andre slags græskar.

… Men tilbage til sandwich spreaden fra Urtekram! De fås i fire forskellige varianter: Basilikum, Rødbede/peberod, Karry, og tomater/urter. Jeg købte den med tomat og urter. Ikke i en helsekost, men i Føtex! Simpelthen… Dejligt at de førende supermarkeder får øjnene op for ikke kun økologi, men også vegetariske produkter. Vil minde mig selv om at skrive til Føtex og takke dem. I samme omgang kunne jeg jo forhøre mig om hvorvidt de har planer om at skaffe de sidste to varianter – de havde nemlig kun tomat/urter og basilikum. Jeg købte den med tomat og urter.

Ingredienserne er: Solsikkekerner* (37%), tomatpure* (27%), solsikkeolie*, tomater* (9%), citronsaft*, vand, rørsukker*, havsalt, sojasauce* (vand, sojabønner*, havsalt) , krydderurter* (0,8%), løg*, paprika*, hvid peber*. Intet andet.

* = Økologisk.

Konsistensen minder nøjagtig om smørerost, og smagen minder da også om en smørerost med soltørret tomat, dog mere frisk og smagfuld! Jeg smurte den på et stykke pita som jeg havde skåret helt over på langs så det fungerede som burgerbolle, derudover kom jeg løgringe, skiveskåret syltet agurk, rød peber, og salatblade i. MUMS! Prisen er i den pebrede ende  – 30 kr. for et noget lille glas. Så jeg overvejer (selvfølgelig ;) ) at forsøge at lave den selv. Lykkedes det – er I selvfølgelig de første som får det at vide så I selv kan komme i gang med at lave den.

Update: Den med basilikum er også rigtig god! Her på et stykke ristet rugbrød med syltede og friske agurkerskiver.

 

 
%d bloggers like this: