~Månebarnet~

…mad med medfølelse!

Boller i karry 28. april 2012


.

Den klassiske danske ret, i en sundere og mere smagfuld udgave!

.

Ingredienser (til 4 personer)

  • 1 knoldselleri i tern (400 g.)
  • 4 gulerødder i tern
  • 1 løg i tern
  • ½ liter vand
  • 3 tsk. havsalt

.

Bollerne

  • 1 pakke fast tofu (200 g.)
  • 1 finthakket løg
  • 3 spsk. kikærtemel
  • 3 spsk. koldt vand
  • 1 spsk. olivenolie
  • 1 tsk. havsalt

Karrysaucen

  • ½ dl. olivenolie
  • 4 spsk. rismel
  • 3 tsk. karry
  • 2 tsk. paprika
  • Vandet fra de kogte grøntsager
  • ½ dl. sojafløde
  • 1 spsk. citronsaft
  • 2 fed presset hvidløg
  • Friskkværnet peber
  • Evt. 2 spsk. gærflager*

* Et smugkig i mit køkken

.

Fremgangsmåde

Skær knoldsellerien i skiver og befri den for skrællen. Skær den i mundrette tern og kom den i en gryde sammen med gulerødder og løg. Tilsæt ½ liter vand samt 3 tsk. havsalt.

Mens grøntsagerne koges møre, forberedes farsen til bollerne. Blend tofuen til den er findelt og kom den i en skål. Tilføj de øvrige ingredienser. Jeg anvendte en røget champignon tofu fra Nagel til denne ret (køb den i helsekostbutikker). Hvis du ikke kan skaffe denne variant vil jeg anbefale at du smager farsen til med ekstra salt, lidt røget paprika samt gærflager. Eller! Du kan vælge helt at udelade bollerne og lade det være en lækker grøntsagsstuvning.

Form bollerne (jeg fik ca. 13 kugler ud af denne portion) og steg dem i lidt olie på en pande. Jeg valgte at komme dem i ovnen i 15-20 minutter da de havde fået lidt farve fordi jeg var sulten og utålmodig. Det fungerede rigtig fint!

Lav den opbagte sauce, smag den til (husk der er salt i kogevandet) og kom grøntsagerne ned i.

 

Servér retten dampende varm sammen med ris og frisk salat! Jeg foretrækker selv at anrette bollerne portionsvis på tallerknerne og derefter komme saucen hen over dem. På den måde sikrer jeg at de ikke går i stykker nede i gryden, og det er nemmere at styre hvor mange der er tilbage til hver person.

.

.

.

.

.

.

.

.

 

Blomskålsgratin med pasta i cremet sauce


.

Ingredienser (til 4 personer)

  • 200 g. fuldkornspasta muslingeskaller
  • 1 lille blomkålshoved
  • 5 gulerødder

.

Cremet hvid sauce

  • ½ dl. olie
  • 4 spsk. hvedemel
  • Vandet fra den kogte blomkål
  • ½ dl. soja eller havrefløde
  • 1 spsk. citronsaft
  • Friskrevet muskatnød
  • Friskkværnet peber
  • Evt. 2 spsk. gærflager*
  • Smag til med en smule salt

*Et smugkig i mit køkken

.

Fremgangsmåde

Skær stokken fra blomkålen og del den i små buketter. Skær gulerødderne i skiver og kog begge dele i samme gryde i ½ liter vand tilsat 2 tsk. havsalt. Kog også fuldkorns pasta muslingeskallerne. Når grøntsagerne er letkogte forberedes den opbagte sauce.

Opvarm fedtstoffet og tilsæt mel til det bruser let. Brug vandet fra grøntsagerne til den opbagte sauce, det giver den masser af smag! Vær varsom med at tilsætte salt i saucen da grøntsagsvandet er saltet.

Tilsæt vegetabilsk fløde til sidst og smag til med krydderierne. Bland den kogte pasta samt grøntsagerne i et fad, hæld den cremede sauce over og bag den i 10-15 min (eller til den er gylden) i ovnen ved 200 grader. Gratinen kan drysses med revet vegansk ost, men det er absolut ikke nødvendigt.

.

.

.

.

 

Hu(rtig)mmus – af grønne linser! 27. april 2012


.

Det er altid en god idé at have et lille lager af kikærter (der har ligget i blød) i fryseren til dage hvor der bare skal lidt ekstra fylde i gryderetten eller når hummus lysten melder sig. Men når den sidste pose er brugt, og du har glemt at lægge flere i blød, er dette løsningen på et hurtigt, mættende, billigt og lækkert smørepålæg!

.

Ingredienser

  • 2 dl. grønne linser
  • 4 soltørrede tomater
  • 2 fed hvidløg
  • 2 spsk. citronsaft
  • 2 tsk. paprika
  • 1 knivspids karry
  • Smag til med salt
  • Friskkværnet peber

.

Fremgangsmåde

Kog linserne i rigeligt vand tilsat lidt salt eller urtebouillon. De skal være møre og let åbne. Dræn vandet, lad dem køle af og blend dem sammen med de øvrige ingredienser til en cremet spread. Smag den evt. til med lidt salt, men husk at linserne er salte fra kogevandet. Spreaden er lyn hurtig at blende og kræver hverken vand eller olie til at fortynde eller gøre den cremet med.

Dette er blot et bud på én slags hu(rtig)mmus… Prøv dig frem med dine yndlingskrydderier og urter! Brug røde linser i stedet for grønne, kom frisk tomat, rød peberbrugt, persille, grønkål, forårsløg eller bladselleri i. Farv den rød med rødbede, tilsæt knas i form af tørristede og grofthakkede nødder eller giv den et skud umami med ristede svampe!

.

Brug hu(rtig)mmussen som pålæg på frokostbordet eller i madpakken, som dip til gnavegrønt, som spread i quesadillas eller i lune pitabrød sammen med friske grøntsager!

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

 

Det veganske Berlin! 14. april 2012


.

Såfremt man er bare en lille smule madinteresseret skal man ikke have været veganer særligt længe før man hører folk “i miljøet” tale om Berlin som the-place-to-go. Jeg har derfor sukket efter at komme derned i flere år nu, og endelig lykkedes det! Turen var en gave fra mig til min kæreste, og vores sidste mulighed for at komme ud at rejse sammen som par inden den lille kommer til sommer.

Vi havde stor gavn af denne engelske guide som beskriver en række både veganske og veganer-venlige spisesteder i Berlin, samt ikke mindst anmeldelser fra vores venner og bekendte som har været dernede. Her anmelder vi fire af de steder vi besøgte.

.l

.

Veganz – et vegansk madmarked mekka!

.

Den første morgen vi vågnede i Berlin tog vi straks hen og besøgte Veganz, det veganske supermarked beliggende i Kreuzberg.

…og Veganz var virkelig super, men meget supermarked var der imidlertid ikke over det. Med det mener jeg, der var ingen stressede ansatte, ingen neongule papskilte i loftet, ingen blændende lysstofrør, ingen hysterisk popmusik – kun afbrudt af  meddelelser fra mekaniske stemmer. Der var en hyggelig helsekost stemning, som jeg kender, elsker og værdsætter når jeg handler ind her i Danmark.

Det første vi så da vi trådte ind i Veganz var en indbydende lille cafe! Glasmontrerne lokkede med forskellige lækkerier såsom store grøntsags rösti, sprøde stænger med fyld af champignon, tomat eller spinat. Forårsruller, smurte bagels, og overdådigt lækre kager. Af drikkevarer bød caféen på diverse typer kaffe, te, varm chokolade, friskpressede smoothies og juices. Personalet så ud til at nyde deres arbejde, atmosfæren var rolig og varm. Vi spottede ejeren der blev glad og stolt da vi fortalte vi var fra Danmark og at vi havde glædet os meget til at besøge stedet.

Selve butikken bugnede af 100 % veganske varer! En stor og lækker frugt og grønt afdeling fyldte det ene hjørne godt ud, men det var selvklart ikke dén vi fandt mest interessant på vores besøg. Langs hele den ene væg stod en lang række af køle og fryseskabe spækket med veganske pølser, ost, pizzaer, is, schnitzler og meget meget mere. Kort sagt, vegansk junk food – men det var et fantastisk syn, og det var dér jeg brugte længst tid på at stå og kigge. Når man er vant til at mejeri og kødafdelingen samt store dele af frostvarerne er nærmest “ikke eksisterende” for ens handle ærinde i et almindeligt dansk supermarked, eller at hylde op og hylde ned af kager, slik og chokolade skal granskes nøje med øjne lavet af lup – sætter man i sandhed pris på at kunne besøge et sted som Veganz.

Især var vi glade for at finde is fra Purely Decadent, veganske oste fra VeGourmet (kan bestilles hjem via Vegan Wonderland) og ikke mindst Daiya (hvad der er bred enighed om er den absolut bedste veganske ost på markedet) samt chokolade og is fra Booja-Booja som laver økologiske, veganske, raw eller næsten raw, glutenfrie lækkerier. I min færden på nettet har jeg en del gange set folk omtale Booja-Booja med ikke så få udråbstegn og rester af savl i mundvigen. Vi valgte at købe “Pompompous Maple Pecan” og “Hunky Punky Chocolate” is samt trøflerne “Dark Ecuadorian” og “Raspberry Ecuadorian”. Nu er det også os der savler og tilføjer udråbsregn i lange baner! …og lige nu går vi rundt og siger en del ord eller navne to gange – i bedste Booja-Booja stil.

Veganz havde også en stor samling veganske kogebøger og bøger med veganske temaer. Jeg kunne genkende “The China study”, “About eating animals” samt “This is why we don’t eat animals”. Sidstnævnte er en børnebog skrevet og illustreret af Ruby Roth. Desværre var den oversat til tysk, ellers havde jeg købt den!

.

Veganz – Schivelbeiner Straße 34. 10439 Berlin

(Læs mere om Veganz på deres hjemmeside eller på deres Facebookside)

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

Yellow Sunshine - sprød og velsmagende vegansk fastfood 

.

Restauranten er 100 % vegetarisk og økologisk men ikke vegansk. Det var dog mere end nemt at se hvilke retter der var veganske på spisekortet, og der var mange af dem! Navnene på de veganske burgerne var skrevet med grønt og ud fra de øvrige veganske retter og diverse tilbehør stod “vegan” – ligeså i grøn skrift. Lokalet var rent og pænt i en smuk og glad orange farve, små løbende mænd prydede væggene, en stor sol kiggede ned fra loftet og stedet virkede familievenligt. Stedet lugtede af fastfood (ikke af kød dog, selvklart), hvilket i virkeligheden ikke burde have overrasket mig, men det gjorde det. Måske fordi det var første gang jeg besøgte en vegetarisk fastfood restaurant.

Jeg fik en Double Chicken Cheeseburger og Allan fik en Mac Wheaty Cheeseburger. Begge dele rigtig lækre, jeg kunne især godt lide “kyllingefileten” (der i virkeligheden var ét eller andet tofu gejl) i min burger. Den smagte super godt. Vi delte en bakke pomfritter som var sprøde med skræl på. Til at dyppe dem i fik vi ketchup og to slags vegansk mayonnaise. Den ene skulle dog forestille en “dansk remoulade” – meen det var altså i virkeligheden en mayonnaise med dild. Vi delte også en vegansk “Curry Wurst” som på ingen måde var en fryd for øjet, men den smagte fantastisk!

Man kunne også købe veganske desserter, blandt andet en tiramisu, men vi kunne ikke få en bid mere ned, så det må blive næste gang.

Det er helt sikkert et sted vi vil anbefale!

.

Yellow Sunshine – Wiener Straße 19. 10999 Kreuzberg

(Læs mere om Yellow Sunshine på deres hjemmeside)

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

Goodies - hyggelig veganervenlig café 

Caféen var ikke én vi havde læst om inden vi tog af sted. En af de ansatte som stod i caféen hos Veganz fortalte os derimod om stedet da de laver nogle af deres kager til dem. Han fortalte os hvor den lå og hvordan vi kom derhen.

De ansatte var søde og selve caféen var lille men rummelig og med en behagelig og hyggelig stemning. Det var sådan en slags café man godt kunne blive siddende på et par timer en grå og smådryppende eftermiddag mens man overvejede om man også skulle købe sig en kop kaffe, eller bare skynde sig at gå inden kagestykke nr. 3 havnede på bordet. Vi købte imidlertid hverken kaffe eller kage der, da vi netop havde spist kage på Veganz, men vi bestilte et par skønne sandwiches som vi spiste derinde. Den ene med et lækkert tempeh/butternutsquash fyld og den anden med grillet zucchini og pesto i lækkert groft brød. Alle de forskellige typer sandwiches stod i en glasmontre men blev serveret frisk smurte. En grøn mærkat for de veganske, en rød for de vegetariske og en blå for dem med kød i – gjorde det nemt og overskueligt at bestille. (*Pssst* Goodies havde i øvrigt også en fryser med køb-med-hjem isbægere fra Booja-Booja)

Et super anbefalelsesværdigt sted!

.

Goodies – Warschauer-Str. 69. 10243 Berlin

(Læs mere om Goodies på deres hjemmeside)

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

YoYo Foodworld - snusket vegansk fastfood og bedstemor med heavy metal tendenser

.

Som 100 % vegansk spisested, havde vi både hørt og læst om YoYo Foodworld inden vi tog af sted. Blandt andet via Berlin-Vegan som kun har positivt at sige og blandt andet nævner at spisestedet modtog PETAs pris for bedste veganske snackbar i 2009. Vi havde flere gange været inde på deres hjemmeside – som er holdt i hvidt med tre glade farver der går igen på deres finurlige logo der danner et smilende ansigt af stedets navn. Vi havde nærstuderet deres spisekort og glædet os til at smage deres mad.

Noget overrasket blev vi dog da vi trådte indenfor. Et øjeblik virkede det som om vi var gået forkert. Det indtryk vi havde fået af stedet passede overhovedet ikke overens med virkeligheden. Stedet var mørkt og virkede snusket, bordene var slidte og vi kiggede på et spisekort der var godt fedtet ind i én eller anden pomfrit dressing. Musikken var høj og så var det metalmusik af alle genre! Der var en sær kontrast mellem de lidt punker-agtige rammer og kunder (bortset fra os der var klædt i hippie og én af kokkene der havde lange dreads med rastafari hue) og musikken, en stor tallerkenrække i aller bedste mormor-stil på væggen og den høje metalmusik fra højtalerne.

.

…eller som Allan så smukt formulerer det:

“Det virkede lidt underligt at se halvpunkere sidde og headbange til Megadeath Symphany Of Destruction mens de spiste fritter.

.

.

De ansatte var venlige men ikke specielt imødekommende. Måske dog fordi de havde lidt travlt. Vi besluttede os trods alt at bestille hos dem da vi var sultne, og alt var jo vegansk. Desuden var vejret fint nok til at sidde ude foran ved én af deres borde så vi dermed slap for den høje musik og det indelukkede mørke lokale. Jeg bestilte en spinatpizza og Allan bestilte en Hawaiiburger. Osten i burgeren var desværre ikke smeltet, men ellers var den ret god. Den første bid jeg tog af pizzaen var den bedste da den lige var kommet ud af ovnen og osten var godt smeltet. Efterfølgende blev den ret kedelig idet det blev tydeligt at spinaten var smagløs og optøet fra frost samt at tomatsaucen sagtens kunne havde været kommet direkte fra en dåse, med en hurtig tur i en blender, inden den landede på pizzaen.

Ikke et specielt anbefalelsesværdigt spisested, men besøg det eventuelt for oplevelsens skyld. ;)

.

YoYo Foodworld -  Gärtner-Str  27. 10245 Friedrichshain

(Læs mere om YoYo Foodworld på deres hjemmeside)

.de

.

.

.

.

.

.

…og en tak!

.

Til slut, en stor tak til Rose der lod os låne sin lejlighed mens vi var dernede. Det var lækkert også at kunne købe og tilberede mad mens vi var dernede. Vi håber du kunne lide isen vi efterlod til dig i fryseren! Varme kram♥

.

.

.

.

.

.

.

.


.

.

.

 

“Ikke-salat” 3. april 2012


.

Spis vegansk i påsken! For planeten, for dit helbred og for dyrene♥

.

Ved du:

  • At der er ca. 3 millioner æglæggende høner i Danmark? (Dette er ikke medregnet stalddørssalg og baghavehøns)
  • At der for hver æglæggende hønekylling der klækkes, er en hanekylling der sorteres fra og destrueres? ♀ ♂
  • At dette også finder sted i den økologiske æggeindustri?
  • At du ved at spise Mad med Medfølelse siger 100 % fra overfor dette?
  • At du kan spise ALT lige fra kager, tærter og endda “æggesalat” uden en eneste (påske)kylling har måttet lade livet?

.

Kilder:

Danske æg – Ægproduktion

Landbrug & Fødevarer – Æg

Dyrenes beskyttelse

.

.

.

Jeg synes ikke det interessante ved en æggesalat – er æggene. Det interessante ved en æggesalat er den cremede konsistens på brødet og de smagfulde ingredienser man kommer i den! F.eks den stærke sennep, den krydrede karry, de sur/søde agurker og de sprøde æbletern.

Så… Hvorfor ikke helt undlade æggene i din æggesalat? Hvorfor ikke lave en “ikke-salat” (ja, noget skal den jo hedde, så hvorfor ikke kalde den for noget sjovt og fængende?) og dermed skåne de mange haner der knap er kommet ud af ægget før deres liv er ovre, og de mange høner der lider i æggeindustrien.

Vegansk mad er mad med medfølelse!

.

Rigtig glædelig påske♥

.

Ingredienser

  • 200 g. fast neutral tofu
  • 100 g. tomater (uden kerner!) i fine tern
  • 2 syltede agurker (ca. 50 g.) i fine tern
  • 1 æble i fine tern
  • 4 spsk. vegansk mayonnaise
  • 4 spsk. sojayoghurt
  • 2 tsk. dijon sennep
  • 3 tsk. karry
  • ½ tsk. paprika
  • Finthakket purløg
  • Havsalt (ca. 2 tsk)
  • Friskkværnet peber
  • Evt. 1-2 knivspids sort salt

.

Fremgangsmåde

Skær halvdelen af tofuen i ca ½ cm tykke tern. Smuldr den anden halvdel og steg begge dele i lidt olie ved middel varme til det har fået en smule farve. (Hvis du ønsker en mere findelt “ikke-salat” vil jeg anbefale at du smuldrer alt tofuen) Tilsæt ½ tsk. havsalt samt 1 tsk. karry og kom tofuen i en skål til afkøling mens du forbereder de øvrige ingredienser.

Fjern kernerne fra tomaterne og skær dem i fine tern. Skær også de syltede agurker samt æblet i fine tern og kom begge dele ned i skålen til den stegte tofu.

Tilsæt vegansk mayonnaise (kan laves selv eller købes i helsekostbutikker) samt sojayoghurt. Smag til med krydderierne. Måske ønsker du en salat der smager meget af karry eller sennep? Tilsæt da mere efter smag. Det sorte salt, samt hvor jeg har købt det henne, kan du læse mere om her.

.

Brug “ikke-salaten” på den traditionelle måde, i en sandwich med grøn salat eller rucola og evt. lidt karse - eller kom den f.eks i lune pitabrød som et smagfuldt og saftigt fyld!

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

 

 
%d bloggers like this: