Månebarnet

Kartoffelkroketter med hasselnød og rosmarin 11. november 2009

Ingredienser

  • 500 g. kartofler (gerne økø)
  • 100 g. hasselnødder
  • 1 lille løg
  • ca. 2 tsk. havsalt eller urtesalt
  • Peber
  • 1 knivspids karry
  • 1-2 fed hvidløg
  • ½ tsk. røget paprika

Fremgangsmåde

Skræl kartoflerne, skær dem i store tern og kog dem møre. Hak hasselnødder i en blender eller en minihakker indtil de er findelte. (Der må godt være nogle større stykker imellem) Løget pilles og skæres i små tern, eller hakkes i minihakkeren. Mos kartoflerne med en gaffel og tilsæt mosen til de hakkede nødder og løg. Smag til med de øvrige ingredienser. Tilsæt lidt kogevand fra kartoflerne hvis massen er blevet for fast. Fordel kroketterne med en ske på en bageplade med et stykke bagepapir smurt med olivenolie. Mas dem let flade med en gaffel men forsøg at få en grov struktur frem. Pensel kroketterne med olivenolie på toppen, drys havsalt og rosmarin hen over, brug gerne frisk rosmarin! Bag dem i ovnen i ca. 30 time ved 200-225 grader.

 

 

 

 

Kartoffelkroketter med hasselnød og rosmarin

 

 

 

 

 

Flødekartofler med aubergine 24. januar 2009

1503884205_51439c4ad32

Kartoflens historie

Kartoffelplanten danner store, stivelseholdige knolde på de underjordiske stængler. Hele planten er giftig, og det gælder i et vist omfang også knolde, som har ligget i jordoverfladen, så de er blevet grønne. Kartoflen er verdens tredje mest dyrkede afgrøde efter ris og hvede. Kartoflen tilhører Natskyggefamilien. Den stammer fra Sydamerika, hvor den har været kendt og dyrket i mere end 3000 år. Det er navnlig i Chile og Peru, man finder kartoflen, og i de præcolumbianske kulturer dyrkede man over hundrede forskellige sorter. I dag findes der endnu flere vilde sorter.

Der er stor usikkerhed om, hvornår kartoflen er kommet til Danmark. I København skal den være dyrket i den kongelige botaniske have allerede i 1642, men den er sandsynligvis først kommet ud som landbrugsplante omkring 1719-1720. Det store spring fremad i kartoffeldyrkningen kom imidlertid først med “kartoffeltyskerne”. Det var indvandrere, som Frederik den 5. havde fået hentet til landet for at få heden opdyrket. Skønt der ikke kom forfærdeligt meget ud af projektet, vakte det dog interesse for kartoflen og dens dyrkning. Dyrkningen er ret almindelig omkring 1800 i haverne, og på dette tidspunkt begynder landmændene at benytte kartoflen som en markafgrøde – dette sker især nær hovedstaden. I de jyske hedeegne er dyrkningen derimod sjælden på samme tidspunkt. På Fyn kan nævnes, at der i 1820 kun var én landmand der ikke i nævneværdig omfang dyrkede kartofler (Rønninge og Rolsted sogne). I 1824 betragtes knoldene som uværdige til menneskeføde. Det var bestemt ikke nemt at få danskerne til at spise kartofler. Folk var meget skeptiske omkring kartoflen.  En fynsk præst skrev i sin dagbog: ”I mit sogn er der, Gud være lovet, ingen så fattige, at de har nødig at spise kartofler.” Man kaldte spottende kartoflen for ”tyske klumper” og kartofler og svineføde var næsten et og samme. På dette tidspunkt var man ikke klar over, at kartoflen skulle koges. Det var først under 1. verdenskrig, at man fandt ud af kartoflens store betydning som næringsmiddel. Man mente, at kartoflen var skyld i at sygdommen skørbug (meget udbredt i 1800-tallets begyndelse) forsvandt  p.g.a. det rige indhold af C-vitamin.

Anvendelse
Før 1830 spillede kartoflen ingen større rolle ved de daglige måltider, man brugte i stedet brød. Som næsten daglig spise vandt disse knolde først for alvor indpas, da man på gårdene begyndte at få to retter til middag. Efterhånden blev det i landbohjem skik at spise store portioner tre gange dagligt, man levede mest af kartofler og melgrød. Kartoflen blev fra 1800-tallet brugt som lægemiddel, både som rå og kogt. Fx: Rå revne kartofler lagt på panden stiller hovedpine, smertende håndled bades med varmt kartoffelvand, nældefeber gnides med overskåret kartoffel for at stille kløen.

Kartoflen har gennem tiderne haft mange navne også i kraft af dialektformer. “Tartoffel”, “tartøffelt” (1697-1784) “Tartuffel” – fra italiensk “tartufo” = lille trøffel (1762-1794). Omkring 1760 blev den også kaldt “Patat” der er omdannet af “batat”, afrikansk navn på en tropisk og subtropisk plante med underjordiske stængelknolde. På Fyn og i Sønderjylland hed den “botet” og i Vendsyssel “patæt”. Alle ældre kaldte kartoflerne “betætter”, så begyndte de yngre at sige “kantøfler” og dette ord blev en tid det mest brugte. Så kommer et nyt slægtsled frem, der forbedrede ordet til “katøfler”, og af et fjerde led ind i nuværende århundrede hører man de rette bogstaver, men udtalt meget lukket: “Kartofler”.

Jordæble, æble, jordpære og jordblomme har også været brugt. Kilde:

Jeg tror rigtig mange har prøvet at stå ved en tag-selv- buffet ved et eller andet arrangement hvor flødekartofler var en del af menuen. Hvis man ligesom jeg er dedikeret kartoffelentusiast – og nyder kartofler i alle dets afskygninger, er det derfor enormt skuffende at opdage kartoflerne opvarmet opbevaret i en lun metalbrødkasse – svømmende i en olieret suppe af gult smør, omkredset af klumpet hytteostlignende fløde. Herefter står man et øjeblik og overvejer hvorvidt den lune bakteriebombe vil blive fornærmet, kravle ud af sit metalbur og lave ravaje hvis du ikke tager et lille stykke med ned til dit bord. Med det billede på nethinden følger hermed en opskrift på lækre – og lidt sundere – hjemmelavede flødekartofler:

Flødekartofler ned aubergine

Ingredienser (2-3 personer)

  • 4-5 kartofler
  • ½ aubergine
  • 1 lille løg (gerne rødløg)
  • ½ rød peberfrugt

Flødesaucen

  • Sojafløde
  • 1 tsk. røget paprika
  • 1 spsk. limesaft eller citronsaft
  • Salt (Evt. røget salt) og peber
  • Evt. lidt nutritional Yeast

Fremgangsmåde

Skræl kartoflerne og skær dem tynde skiver. Løg, peberfrugt og aubergine skæres ligeledes i tynde skiver og anrettes i et fad. Bland ingredienserne til flødesaucen i en skål og fordel en over grøntsagerne. Flødekartoflerne sættes i ovnen i ca. 45 min. Begynder overfladen at blive for mørk inden grøntsagerne er færdige skrues der ned for varmen og et stykke sølvpapir placeres hen over dem.

Serveres med en masse grøntsager og evt. et par kikærte/bønne deller ved siden af. Riv godt med muskatnød hen over flødekartoflerne til sidst!

 

Butternut græskar 15. november 2008

Gemt under: Alle opskrifter, Efterårsmad, Fedtfattig mad, Grillmad, Kartofler, Tilbehør — Månebarnet @ 9:02 am
Tags:

unasefrvsdfrngivet

“Butternut squash”, hedder også noget så fint som ”moskusgræskar” eller ”melongræskar”. Det giver meget mere mening for mig at kalde det for et græskar, for det hverken ligner eller smager som noget hen i nærheden af squash. (Nu tænker jeg på den typiske grønne agurke- agtige sag vi kender herhjemme) Men navnet ”butternut” passer uden tvivl bedst til denne smukke orange grøntsag.

Butternut græskaret kan: koges sammen med linser eller kartofler og pureres til en cremet suppe, koges med lidt sukker og pureres til et sødt smørepålæg. Det kan rives og kommes i kage eller brød. Rives og blandes med revet kartoffel og bages/steges som latkes. Det kan også med fordel marineres og grilles om sommeren som et let alternativ til de tunge vegeburgers. Selvom butternut græskaret forholdsvis oftest findes om efteråret/vinteren i danmark, er den (forståeligt nok) ved at blive populær herhjemme også om sommeren. Min yndlings tilberedning af butternut græskaret, på denne tid af året, er dog bagt i ovnen sammen med årstiden rodfrugter.

Bagte rodfrugter med butternut græskar

Mange mennesker vælger at skrælle græskaret, men selvom skrællen virker rigtig hård, bliver den faktisk forbavsende blød når den først tilberedes. Selve græskarkødet derimod bliver blødt og ”smushy”. Selve smagen kommer til at få et strejf af smør – deraf navnet butternut (”smør nød”) græskar.

Flæk græskaret på langs…

unasefrvngivetKernerne ligger i den runde ”bold” i græskaret, og er nemme at fjerne med en teske. Kernerne kan gemmes, tørres og ristes på en tør pande med lidt salt, eller man kan, hvis man er så heldig selv at have en sjat jord, selv dyrke sine egne græskar.

Skær græskaret, samt kartofler, gulerødder, rødbeder, pastinakker og knoldselleri i nogenlunde samme størrelse. Kom grøntsagerne i en skål. Lav en marinade af olivenolie, honning, salt, peber, hvidløg, (eller gerne hvidløgspulver) friske eller tørrede krydderurter som fx rosmarin eller timian. Hæld marinaden over grøntsagerne og brug fingrene til at få fordelt marinaden ordentligt.

Fordel grøntsagerne på en bageplade med bagepapir og bag dem midt i ovnen ved 250 grader i ca. 30 min.

 

Græskar/Kartoffel Latkes 18. oktober 2008

Disse “Græskar/Kartoffel Latkes” er super nemme og ikke mindst billige at lave. Da de skal bages i ovnen, skal du ikke stå og svede over en varm og fedtet pande. (så spares der også lidt opvask)

Ingredienser

  • 2-3 kartofler (ca. 200 g.)
  • ½ lille hokkaido græskar – gerne økologisk (ca. 150 g.)
  • ½ løg (ca. 30 g.)

Marinade

  • 2-3 spsk. olivenolie
  • 1 fed hvidløg
  • 2 tsk. salt
  • 2 tsk. Gomasio (Eller sesamfrø)
  • Peber
  • Rosmarin eller andre tørrede krydderurter efter smag

Fremgangsmåde

Skær Hokkaidoen over på midten og udkern den ene halvdel med en teske. Skær den i mindre stykker, og riv den ned i en skål. Hvis den er økologisk rives den med skæl på. Skræl og riv kartoflerne. Skyl dem kort i en si og kom dem i skålen med den revne Hokkaido. Løget pilles, rives og tilsættes blandningen. Tilsæt marinaden og rør det hele godt sammen.

Brug 2 spiseskeer til at sætte de revne rodfrugter på en bageplade med bagepapir. Brug den ene ske til at flade dem lidt ud. Bag dem i en god varm ovn (ca. 250 grader) i ca. 20 min. De skal være pæne gyldne og hænge let sammen.

Spis dem i en bolle (eller i et pitabrød skåret helt over!) i stedet for de dyre vegetariske købe burgers, eller bare som tilbehør til stegte grøntsager eller risretter. Dagen efter kan de også bruges som pålæg.

 

Millionbøø… Soja? 9. september 2008

Gemt under: Alle opskrifter, Aubergine, Efterårsmad, Kartofler, Veganske opskrifter — Månebarnet @ 12:25 pm

Der findes rigtig mange spændende vegetariske færdigretter – og da jeg blev vegetar for snart et år siden smagte jeg mange af de produkter der var på markedet. Det var meget rart at kunne købe noget hurtigt og lækkert med hjem, noget som bare skulle smækkes på panden eller i ovnen. Men da det var meget billigere selv at lave mad var det kun en gang imellem disse produkter fandt vej ned i indkøbskurven. Et af dem var ”Quorn” som jeg skrev et indlæg om i april måned.

Der findes ikke ret mange veganske færdigretter, men “Hälsans Kök” laver en vegansk udgave af ”Quorn’s fars”. Den hedder “Mince vegetarisk fars”. (En anelse vildledende da den jo er vegansk…) Den har jeg nu også smagt, men jeg må indrømme at jeg synes de 2 varianter smager fuldstændig ens!

Her lidt info om produktet og selvfølgelig også en opskrift… :)

Ingredienser: Sojaprotein (88 %), hvedeprotein (2%), solsikkeolie, gær, malt ekstrakt, aromastoffer (bl.a. selleri), hvidløgspulver, salt. Kan indeholde spor af jordnødder.

Energi 643/(153 kcal)
Protein 18,0
Kulhydrat 7,2
Fedt 5,8
Fibre 6,0

Ingredienser (2 personer)

  • 200 g. “Mince vegetarisk fars”
  • 1 stort rødløg i små tern
  • Ca. 100 g. aubergine i tern
  • 2-3 soltørrede tomater i strimler
  • 1 dåse flået hakket tomat
  • ½ dåse tomatpure
  • 1 dl vand
  • 1-2 tsk. oregano
  • 1 tsk. Marmite
  • Salt og peber

Fremgangsmåde

Skær løget i tern og steg det ved svag varme i ca. 5 min. Tilsæt aubergine i tern, og soltørret tomat i strimler og lad det stege med i et par min. Kom flået tomat, tomatpure, vand og krydderier i, og lad retten simre i 10-15. Til sidst tilsættes den 200 g. “Mince vegetarisk fars” fra frost. Den skal altså direkte i den færdige ret og blot varmes igennem. Server med fx nye kartofler og grønt til…

 

Små spinat tærter 26. august 2008

Ingredienser (Der bliver 12 stk.)

Tærtedej

  • 60 g. koldt vand
  • 40 g. god olivenolie
  • 1 tsk. havsalt
  • 55 g. grahamsmel
  • 90 g. hvedemel

Kartoffelfyld

  • 100 g. Aubergine i tern’
  • 1 lille finthakket løg
  • 2-3 kartofler
  • Friskkværnet peber

Spinat stuvningen

  • ca. 200 g. helbladet spinat (Fra frost)
  • 1-1 ½ dl. sojafløde
  • 1tsk. Marmite
  • ca. 2 spsk. Nutritional Yeast/gærflager
  • 1 fed hvidløg eller 1-2 tsk. hvidløgspulver
  • Evt. lidt røget salt eller urtesalt
  • Friskkværnet peber

Fremgangsmåde

Start med at tænde ovnen på 250 grader. Lav derefter tærtedejen. Den er hurtig at samle og skal rulles tyndt ud lige efter. Brug en skål eller et stort krus til at stikke runde plader ud af dejen. Placer dem i en muffinform med 12 huller. Tryk på dejen op af kanten af muffinformen hvis dejen ikke dækker helt. Slut af med at prikke en masse huller i dejen. De skal bage i 10-15 min afhængig af hvor tyk tærten er. Forbered dernæst kartoffelfyldet og spinatstuvningen.

Steg aubergineternene ved svag varme til de får en mere gylden farve og bliver bløde. Tilsæt det finthakkede løg og lad det stege med de sidste minutter. Kartoflerne moses med en gaffel og tilsættes til sidst i processen. Sæt kartoffelfyldet til side.

Ingredienserne til spinatstuvningen kommes i en gryde og koges op. Smag evt. til med mere salt eller peber.

Når de små tærter er færdigbagte tages de ud af muffinformene og lægges på en bageplade med bagepapir. Fyld kartoffelblandningen i bunden af tærten og læg et par spsk. spinatstuvning oven på hver tærte. Slut af med at fordele væden fra spinatstuvningen i hver tærte. Bag dem i 5-10 min ved ca. 200 grader midt i ovnen.

 

Sprød seitan med aubergine og rosmarin kartofler 26. juli 2008

Gemt under: Alle opskrifter, Aubergine, Kartofler, Seitan, Sommermad, Veganske opskrifter — Månebarnet @ 5:43 pm

Ingredienser

  • ca. 6 dl mel
  • Vand
  • 1 spsk. Nutritional Yeast
  • 1 tsk. røget salt

Fremgangsmåde

Bland mel og vand i en skål. Ælt dejen på et meldrysset bord til den er smidig. Vask den derefter i en si til alt stivelsen er ude og kun gluten er tilbage. Dejklumpen skal langtsomt ændre struktur og skal til sidst blive nærmest gummi agtig. Ælt Nutritional Yeast og røget salt ind i gluten klumpen og skær den i tynde skiver. (Skal ikke koges først) Steg dem sprøde på en pande i lidt olie. De kan derefter skæres i strimler og blandes med fx stegt aubergine i tern, og serveres med råstegte økologiske kartofler med skræl på, krydret med rosmarin…

 

Kikærte/Quinoa burgere 18. juli 2008

Ingredienser

  • 200 g. kikærter
  • 50 g. Quinoa
  • 4-5 kartofler
  • 2-3 gulerødder
  • 2-3 broccoli buketter
  • 1-2 små løg
  • 2 fed presset hvidløg
  • 2-3 soltørrede tomater i tern
  • Ca. 1 dl vand
  • 1-2 spsk. olivenolie
  • 1 spsk. Ajvar
  • Evt. 1 tsk. Marmite (Ikke glutenfri)
  • 1 tsk. karry
  • Salt og peber
  • Olivenolie til stegning

Fremgangsmåde

Kikærterne, som har stået i blød natten over eller i 8 timer, blendes til en jævn masse med en stavblender. De skal ikke koges først, men vandet hældes fra dem, og de skylles i koldt vand. Tilsæt vand og olivenolie for at gøre massen mere cremet. Hak løget fint, men giv det også en tur med stavblenderen nede i skålen med de blendede kikærter. (Kun ganske lidt) Kartoffel, gulerod og broccoli er blevet kogt møre og skal nu tilsvarende moses med stavblenderen. (I gryden hvor de er kogt i.) Der skal stadig være nogle klumper tilbage da det giver en lækker konsistens. Tilsæt kartoffel/gulerod/broccoli mosen og tilsæt også Quinoa som er kogt i 1 dl. vand til 50 g. Quinoa. Koges i 10 min ved middel varme med lidt salt.

Tilsæt de øvrige ingredienser. Nu må grøntsagsfarsen meget gerne stå og trække lidt. Det er ikke nødvendigt, men den bliver god af det. (I mellemtiden kan man jo tage opvasken ;) ) Form farsen til store flade burgere hvor der ligger 4 stk. på en pande. Når de er gyldne og faste, er de færdige.

Sådan skal den færdige grøntsagsfars ca. se ud. Husk at du altid kan ændre i opskriften! Skifte ingredienser ud, tilsætte flere kogte grøntsager, mere Quinoa eller brug rester af ris eller bulgur.

8 store kikærte/Quinoa burgere og 8 små deller blev der af denne opskrift. Burgerne kan fryses ned, klar til at tage op og varmes i ovnen. Når burgerne er optøet kan de også ligges på grillen et par min…

Velbekomme! Kikærte/Quinoa burger i sesambolle med tomat, lucernespirer, rucola, rødløg, vegansk mayonnaise og vegansk ceddarost!

* Vegansk Cheddarost kan købes i helsekostforretninger. Den er lidt dyr, (ca. 33 kr. for 8 skiver) men den har smag og konsistens næsten som rigtig cheddar, så for sjov kan man jo købe det en gang imellem.

 

Vegansk scrambled egg 24. juni 2008

Ingredienser (2 personer)

  • ½ pakke silken tofu (Blød tofu)
  • 5 små kartofler
  • 2-3 skiver aubergine (I tern)
  • 2-3 broccoli buketter
  • 2-3 soltørrede tomater
  • 1 fed hvidløg
  • 2 tsk. Nutritional Yeast
  • 1 tsk. karry
  • 1 tsk. gurkemeje
  • Salt og peber

Fremgangsmåde

Kartoflerne skæres i skiver og steges på en pande. Holdes lune i ovnen eller i en skål under sølvpapir. Imens broccoli buketterne steges moses en halv pakke silken tofu i en skål. (Let med en gaffel) Presset hvidløg, salt, peber, karry, gurkemeje og Nutritional Yeast tilsættes. Når broccolien er færdig holdes de varme sammen med kartoffelskiverne.

Aubergine steges derefter, og de soltørrede tomater tilsættes lige inden tofu-blandingen også steges med. Den skal ikke stege så længe, men blot blive lidt fastere i konsistensen.

 

Pizza-tærte 20. maj 2008

Gemt under: Alle opskrifter, Aubergine, Kartofler, Sommermad, Tærter, Veganske opskrifter — Månebarnet @ 8:47 am

Denne opskrift kombinerer min yndlings konsumering: Pizza og tærte! Det lækre fyld fra pizzaen og den guddommelige og sprøde tærtebund…

Ingredienser (2 personer)

Vegansk tærtedej

  • 60 g. koldt vand
  • 40 g. god koldpresset rapsolie
  • 1 tsk. havsalt
  • 55 g. grahamsmel
  • 90 g. hvedemel

Fyld

  • 2 kartofler (gerne melede)
  • ½ aubergine
  • 4-5 champignon
  • ½ rød peberfrugt

Ajvar-blanding

  • 4 spsk. Ajvar
  • 1 spsk. citronsaft
  • 1 fed hvidløg
  • Salt og peber

Fremgangsmåde

Skæl kartoflerne og skær dem i tynde skiver. Læg skiverne på en bradepande med bagepapir sammen med skiver af aubergine og pensel med en marinade af 1 spsk. olivenolie, 1 spsk. citronsaft og 2 spsk. sojasauce. Champignon og peberfrugt skæres i skiver og steges på en pande. Bages højt i ovnen ved 250 grader i 10-15 min.

Lav tærtedejen og rul den ud med en kagerulle. Placer en skål ovenpå dejen og skær rundt om den. Der skulle gerne blive 4 pizza-tærte stykker af dejen. Prik stykkerne med en gaffel og forbag dem i ca. 15 min ved 200 grader. (De skal blive let sprøde)

Når pizza-tærter bundene er forbagte, smøres et lag Ajvar på dem og de dekoreres med fyldet.

Bages i ca. 10 min ved 200 grader